Taas flunssa!

Torstai iltana tuntu vähän kurkussa...pe aamuna vähän enempi, mut toisella puolella ja nokka vuos ku niagara. Kävin apteekista ostaa allergialääkettä, kun ajattelin et jos ois vaikka allergiaa. Noh, kuume nousi 38 asteeseen ja olo oli aivan järkyttävä pe iltana. Ihan ku ois jyrän alle lähteny. Käväsin sit terveystalolla lääkärissä hakee droppeja ja seuraavana päivänä olo jo huomattavasti parempi. Tänään vieläkin parempi.  Kävin eilen jo pikkasella kävelylenkilläkin.. :) No, en vaan voinu olla paikallaan kotona. Ihan rauhallisesti käppäilin. :)
 Salille en ihan viel uskaltaudu. Tiistaina aikasintaan. 

Nyt iltapalaa tekemään :) Rahkaa, kuningatarmarja sekoitusta ja banskua vähän :) NAM :)

Ilmat alkaa muutes kylmenee...muistakaahan pukeutuu lämpimästi kaikest huolimatta, ettei tuu tämmösiä lenssuja!! <3

-Nonno-

Ei mulla ihan niin paska kunto ookkaa mitä kuvittelin :)

Luulin eiliseen asti, et mulla on ihan törkeen huono kunto, kun en oo pystyny hölkkää/juoksee ku ihan max 2min pätkiä. Yhden ystäväni kanssa oltiin sit eilen treenailemassa ja hän sitte otti puheeks et kandee alottaa ihan pienestä nopeudesta. Ite ku juoksumatolla hölkänny/juossu aina 10.0 nopeudella... ÖHÖM :D 
Noh, siinä sitte treenin päätteeks ajattelin kokeilla ja nopeus oli 6,0-6,2 ja hölkkäilin 10min ja 1km :) Vähän riemu repes! Mä olin hengästynyt toki, mutta sain henkeä kuitenkin kokoajan. Ja tolla isolla nopeudella kun oon hölkänny ni tuntui aina et happi loppuu ja en pysty pidempään jatkaa. Tästähän sit innostus sai alkunsa ja päätin tänään aamulla käydä kokeilee uusiks :)
Aloitin 6,2 nopeudesta (hyvät alkulämmöt oli päällä jo kun vein lapsukaiset tarhaan ni kävelin jo puolisen tuntia) 15minuutin kohdalla laitoin 6,3 nopeuden ja viimeiset 3minsaa menin 6,4 nopeudella. Yhteensä 30min ja yli 3km! Huikeeta! :) 

Sain alkuviikosta ravitsemusterapeutiltani uuden ruokavalion jota oon nyt sitte kiltisti noudatellu ja painoki oli taas laskusuunnassa, 85,7kg. Kerkes tossa olemaan jo vähän reilun 87kg viime perjantaina. Jos nyt sitte saatais pysymään laskusuunnassa ja mieli korkeella :)

 

Huomasin muuten viime viikolla kun laitoin piiiiiitkästä aikaa ton treenipaidan päälle.. se on viimeks ollu mulle ihan kiree joka kohdasta...ja nyt se on mahasta alkanu jo olee rypyillä :) Pienet on ilot :) Mut se kertoo et senttejä on lähteny edelleen! :) 

Ihanaa aurinkoista päivää kaikille! :) Mä lähden luuntiheus mittaukseen kohta :) Toivottavasti tulee hyviä uutisia sieltä :) MOIKKA :)

-Nonno-

 

Vähän surkeampi viikko sitten hyvän viikon jälkeen.. vähän vuodatusta..

Kaikki meni lähes hyvin tohon keskiviikkoon, kunnes mulla oli taas lääkäri hormonipolilla.. ei tullut kauheen mukavia uutisia ei.  :'(

- ennenaikaiset vaihdevuodet = ei enää mahdollisuutta saada omia biologisia lapsia ja seuraavat 20-vuotta syön hormonikorvaushoitoa sekä b-lausunnon kelaan.
- yllämainittu saattanut aiheuttaa osteoporoosin jota nyt aletaan tutkimaan, johon sain reseptillä jo kalkki/d-vitamiini lääkkeet joka päivä syötäväksi.
- diabetekseen liittyvät veriarvot kohonneet entisestään, lääkäri sanoi ettei ainuttakaan lisäkiloa saa tulla. EI HERKKUJA! Ja varattiin aika ravitsemusterapiaan. Sekä mahdollisimman nopeasti paino saatava normaaliin lukemaan.
- kilpirauhas arvot oli myös kohonneet edellisestä verikokeesta, mutta siinä kontrolli sit vuoden päästä. 

Olikohan vielä jotain...en nyt muista. Menny pikkasen pimennossa tää viikko. Kysyin samalla painosta, kun paljon ollut vaihtelua painossa. 2-4kg:n nousujakin sillon tällön. Niin lääkäri totesi että mun haima käy niin kovilla et se voi kuulemma vaikuttaa / johtua siitä. 

Noh, ette arvaa mitä tein lääkärin jälkeen... söin suklaalevyn ja litran jätskiä. Joo..just niinhän se lääkäri käski :( 

Seuraavana päivänä oli terapia tohon mun masennukseen liittyen...siellä puhuin näistä herkkujen/ruokien ahmimisesta..johon hän totes et saattaa olla ihan ahmimis ongelma, eli jonkin asteinen syömishäiriö...pitänee ottaa siis puheeks keskiviikkona kun meen naikkarille ravitsemusterapiaan. Mut joo...pikkasen on tässä sulateltavaa...

Liikkunu oon paljon kaikesta huolimatta. Se on vaan se mikä on tullut jo elämäntavaks. Vielä kun sais ruokailut ja omat ajatukset kuntoon. Hieman liian rankkaa ollut tässä viimeiset pari vuotta... ensin kuoli mun isä, puol vuotta sen jälkeen tuli ero, erosta puol vuotta niin vaihdoin duunia josta tuli potkut ja nyt oon puol vuotta ollut työtön tai satunnaisesti keikkaileva ( aina kun töitä tarjolla ) ja nyt menny terveyski retuperälle...Ehkä se aurinko paistaa kohta tähänkin risukasaan.. I HOPE SO! Ehkä oisin sen ansainnut...luulen. 

Huh. Nyt keveni sydän taas vähän... 

Nyt kohti kylmempää viikkoa.. YÖK! Tule jo kevät, aurinko ja lämpö <3

 

Kerrassaan upeeta!!

Tää ruokaremontti on kannattanut todenteolla. Koko viikon saldo: -4,8kg! Siis huikeeta! Alla kuva miten oon syöny. Liha/kala/kana ja vihannekset ja muna tai kaks. I´m feeling GOOOOD!!

Miten teillä muilla menee? :)

-Nonno- 

Motivaatio ongelmaa ehkä kuitenkin?

Nyt loppu tekosyyt ja laiskuus ton syömisen kans. Se on mulle niin iso ongelma et oksat pois. Nyt katon tarkkaan mitä suuhuni laitan, et pystyn näyttää teille mihin mä oikeesti pystyn ja mihin oon ennenki pystyny. Fitfarmin superdietillä mennään :)

HYVÄSTI SUKLAAT JA PULLAT! MÄ EN TARTTE TEITÄ!


Eilen illalla tuli lenkkeiltyä ihan hurjasti. 2h 40min yhteensä ( n. 500kcal ) ja jalat kyllä on kipeet. HUH! Tänään n. 1h 30min rehkiminen salilla, 474kcal :) Mä vaan rakastan liikuntaa! Ilman sitä, mä olisin kyl jo jossain hourulassa :) ;)

Jeps, mut nyt on mentävä nukkumaan, sillä aamulla on lähettävä lenkille :) ja hyvät yöunet kuitenkin pakko saada :)

LOVE YA! Muistetaanhan tsempata toinen toistamme :) <3

-Nonno-