Hip hei ja hurraa :)

Olipas kiva viikonloppu lapsuuden ystäväni luona Raisiossa. Siinä kaiken muun ohella, kävin ystäväni treeneissä...harrastaa jenkkifutista. Ensin lihaskuntoa ja sitten kamat päälle ja messiin :) Huh 3h treenit ja voin sanoo, et pikkasen otti koville, mut makeeta oli ja hyvä fiilis. Nälkä kyl tuli kesken kaiken. Sit käytiin myös lenkkeilemässä vauvan ja koirien kanssa 3h seuraavana päivänä...tämmönen "pikkunen" palauttelu :) Nyt on paikat kipeenä ja mustelmilla, mut ainaki tietää tehneensä taas jotain. Viime viikolle tuli 5 hikitreeniä ja painoki näytti taas vähän  vähemmän :) Katsotaan mitä se näyttää nyt sitte perjantaina :) Toivoisin et olis jo 86 puolella :) mut katsotaan :)

Ihanaa alkanutta viikkoa kaikille :) 

-Nonno-

MOTIVAATIO!!! Isolla M:llä!!

Mä luulin, et mul on motivaatio huipussaan..olin väärässä..sillä justiin kattelin Jutan puolen vuoden superdietit ohjelmaa, ja kun Katja pudotti 40,3kg... Siis apuuuuva mikä MOTIVAATIO!
Aivan uskomatonta! Tost likasta tuli mulle ihan järjetön fiilis. Itkin puol tuntia ja katoin suu auki. MÄ HALUUN TON IHAN SAMAN PALON TÄHÄN HOMMAAN! Ja mä todella teen kaikkeni sen eteen et mun motivaatio on ihan sama ku hänellä! Jos ette tiedä mistä puhun...kattokaa linkistä! 

http://www.livtv.fi/ohjelmat/jutta-ja-puolen-vuoden-superdieetit/1419-katja-ennen-ja-jalkeen---katso-tarkat-mitat


Huomenna meitsi lähtee aamulla crossing tunnille :)  Se on kiwaa hikijumppaa. 

Nyt lyö pää kyl sen verta tyhjää ton Jutan ohjelman takii, et eikai täs auta muu, ku mennä lämpösen peiton alle nukkumaan ja latautumaan huomisia treenejä varten. 

HUH HUH!

-Nonno-

Viime viikon kuulumisia...ja muuta treeni höpinää :)

Viime viikolla oli kahdet vikat treenit mun Personal Trainerin kanssa. Keskiviikkona vedettiin portaita 6.kerrokseen semmoset 12 kertaa. Ensin juosten 3x ylös ja alas. Sitten astumalla joka kolmannelle rappuselle 3x ylös ja alas. Sitten niin, et kantapää ei saanu koskee lattiaan/rappuseen ollenkaan 3x ylös ja alas ja vikaks vielä joka toiselle rappuselle askeltaen 3x ylös ja alas. Voin sanoo, et vikoilla kerroilla yrjö meinas lentää. Jalat vispas ihan törkeenä. Urakan jälkeen olin NIIIIIIIIIN väsyny et en oo ehk koskaan viel ollu. Mut se fiilis myös sen jälkeen...HITTO MÄ TEIN SEN vaikka monet kirosanat joutuki suustaan taas päästämään. Joutu se PT:ki vähän mua työntää selästä ku meinasin monet kerrat luovuttaa :)

Seuraavana päivänä oliki jalat, varsinki pohkeet ihan sika kipeet. Ja on itseasias vieläkin. Vaikka oon tehny huoltavaa treeniä ja venytelly. 

Perjantaina oli sitte käsi ja keskivartalo päivä. Ja haikeet vikat treenit. Mul oli niin mahtavat puol vuotta. Löysin sen liikkumisen ilon...sitä en haluu enää koskaan päästää pois. Se on ihan mahtavaa!!!

Viikonloppuna oli sit koko kroppa kipeenä :) Mut se oli ihana fiilis kyl ku ties tehneensä jotain :)

Maanantaina olin yksinäni tunnin vetäsemäs juoksumatolla 60min ylämäki kävelyä. Kaloreita palo 512. Hiki tuli ja ties tehneensä taas jotain ihanaa :)

Tänään on vuorossa taas välipäivän jälkeen treeniä. Meen yhden kaverin kanssa joka haluis vähän lisäintoa treenaamiseen ja liikkumiseen noin yleensä. :) Jos vaikka sit tulis lisämotivaatioo hällekin :)

Huomiseks varasin aamuks jo crossing tunnin ja meen sinne itekseni hikoileee...

Joo, semmoset sepostukset nyt sit taas... laittelen vähän treeni/hikoilu kuvia (ihanin ilmein varustettu ) aikasemmilta treeniajoilta :)

IHANAA PAKKASPÄIVÄÄ TAAS! <3

Love ya
-Nonno-

IHANA PAKKASPÄIVÄ... ja vähän viikonloppuakin...

Aivan ihana pakkaspäivä, VAIKKA ensin ajattelin, et hyi hitto, -16 en varmaan astu ovesta mihinkään. No, pakkohan se oli lapsukaiset viiä päiväkotiin ja eskariin. Ei tuntunutkaan yhtään niin kylmältä. Likka pulkan kyytiin ja menoks. Vedin 20minsaa eka tyttöä pulkassa, vein nopsaan hoitoon lapset ja jatkoin lenkkiä ilman pulkkaa. Reippaasti kävellen 45minsaa yhteensä. Olisin varmaan vieläkin ulkona jos ei olis paljon hoidettavia asioita tänään. 

Viikonloppuna herkuteltiin pitkästä aikaa. Oltiin nimittäin lastenkutsuilla. Tuli syötyä kakkua, muffissi, pari donitsia ja muutama sipsi. Se mikä oli uutta mulle itselle, niin TÄYSIN HYVÄLLÄ OMALLATUNNOLLA!! Kun tekee niin, kun on itsensä kanssa sopinut, niin sekin on siis mahdollista. Ihan huikee fiilis.  Nyt taas odottelee innolla perjantaita joka on punnituspäivä. Jos nyt ainakin 0,5kg ois pudonnu ni hyvä olis :) Tulevana viikonloppuna vietetään sitte kahtena päivänä mun tytön synttäreitä, eli jonkin verran tulee herkuteltua, mutta annetaan sitten vieraiden matkaan niitä mitä mahdollisesti jää.

Miten teillä muilla menee? 

 Apuuuva, nyt jumahdin tähän kirjottelemaan tätä, ja aamupalaa vailla ois masu. 
Parin kuvan saattelemana, lähen tekee smoothiee :P

Love Ya
-Nonno-

Huippua :)

Paino pudonnut -2,1kg :) 

Ens viikkoon sitte lisää  :) Toivotaan! Tosin mulla aineenvaihdunnan häiriö ja hormonitoiminnassa ikäviä juttuja, en tiedä miten nyt sitte vaikuttaa tuloksiin painonpudotuksen kanssa. Toivottavasti ei vaikuta. Ja toivottavasti lääkkeet ei nosta painoa. Noh, se nähdään sitte. Yritän pitää mielen silti aurinkoisena ja uskoo itteeni.


                                MEEN LÄPI VAIKKA HARMAAN KIVEN!! :) 


                                     Vielä lopuks pari kuvaa netin syövereistä :)
 

HAPPY HAPPY HAPPY!!

Oooooon niiiiiiin iloineeeeen :)

 Painon suunta on taas kääntynyt laskuun :) Ihan huippua! Kävin eilen ostamassa purkkeja ja purnukoita, niin ei oo tekosyitä miksei voi olla omia ruokia töissä yms reissuilla mukana. 

SIISPÄ avaimet hoikempaan elämään on taas hyvin hallussa :) Huomenna tiedossa PT:n kanssa aamurääkki klo 8.00. Saas nähä mitä kiwaa me keksitään taas. Kivaa, kivaa kivaa :) Tosin pitänee muistaa toi nilkka ku ei oo viel ihan mukana näis hommissa. 

Pika pika postaus ny, mut oli pakko päästä hehkuttaa tätä fiilistä!!!

Vaikka ulkona on synkkää, märkää, inhottavaa, pimeetä, harmaata ja kaikkee ällöö, ni ihmiset rakkaat, ELÄMÄ HYMYILEE JA AURINKO PAISTAA MUN SISUKSISSA :) 

Kauniita unia, muistakaa syyä hyvin ja liikkuakin... säällä kun säällä :) 


PUSS!!!
-Nonno-

 
 

Pientä harmitusta ilmassa...

Hittolainen et voiki ottaa aivoon...viikon verran oikean jalan akilesjänne huomauttanu olemassa olostaan..ja eilen sitte innostuin lähtee hölkälle ja aivan törkee kipu. Siinä sitte sinnikkäänä ehkä vähän tyhmänäki jatkoin vaan ja tunnin verran käppäilin. Normaalisti saattaa tunnin reippaasta lenkistä kaloreita napsua semmonen 400-500, mut nyt vaan 323.

Tän viikon urheilut on siis hyvin hyvin pienimuotosia tai lähinnä ylä ja keskivartaloo. Nyt täytyy jalan antaa parantua.

Ruokapuolessa keskitytään nyt sitten säännöllisyyteen ja määriin. Tuottaa vaikeuksia, mutta nopsaan siihen tottuu. Ihan niinku ennenkin. :) kirjottelen kaiken myös kalorilaskuriin.

Tässä päivän eka lämmin ruoka...ja KYLLÄ MAISTU :) NAMS! Ei paljoo poikkee aikasemmista, paitsi määrällisesti. Ja selvennykseks kaikille, syön siis leipälautaselta :) Siks määrä näyttää aina hurjalta :)

Pikaiset kertomukset oli nyt :) mut ens kerral taas enempi :)

TSEMPPIÄ KAIKILLE!!! <3

-Nonno-

Uusi vuosi ja uusvanhat jutut :)

Nonnih, nyt on sitte taas uus vuos edessä :) Uudenvuoden juhlinta menikin sitten tyttären 4v synttäreitä perheen kesken juhliessa. Käytiin RAXissa syömässä ja kotona sitten muita herkkuja. Vähän tähtisädetikkujen sytyttämistä ja rakettien katselua parvekkeella. Valvottiin lasten kanssa 00.30 saakka ja sitten mentiin nukkumaan.

Aamulla herättiin n. klo 10 ja lähdettiinki sitten hetken päästä aamulenkille. 1h 50min meni rattaita työnnellessä ja muutenkin lasten ehdoilla. Yllättävän paljon oli ihmiset jaksanu siivota raketti sotkujaan.
Meillä päin oltiin tuotu teiden varsille jätesäkkejä ja useimmat niistä näyttivät tältä :) Mahtavaa :)

Lenkin lomassa tarkkailtiin paljon ympärille ja huomasin että meille on tulossa tänne liikuntapuisto! Huippua! Toivottavasti pitää sisällään jotain kivaa :)
Luonto vissiin myös vähän sekasin näistä sääolosuhteista...sillä monissa pensaissa oli hiirenkorvat...kreisiä! Nähtiin myös yhden talon pihalla valkosia kukkia, jotka oli alkanu uudelleen kasvamaan..

Oli ihanaa käydä pitkällä lenkillä. Niin voittaja fiilis taas :)
"Luotto" kuvaajanani toimi poikani, joka ikuisti äidin hyvän fiiliksen :) Kaloreita palo kans ihan hyvin siihen nähden, että mentiin lasten ehdoilla. Reippaasti, mutta kuitenkin hissukseen ja välillä pysähdyttiin ja ihmeteltiin. Sekä käytiin Papalle viemässä uuden vuoden kynttilä haudalle <3

Urheilun jälkeen maistuu aina ruoka, ja tänään söinkin sitten maittavan salaatin kera leivän :)
Salaatin sisältö:
Punainen paprika 105g,  oranssi paprika 166g, kurkkua 100g, jääsalaattia 38g, tonnikalaa 180g ja pari kananmunaa sekä 10g/2 rkl öljyä. Täysjyvä reissumies 1 pala, margariinia, 2 viipaletta broilerin fileeleikettä ja 2 viipaletta 17% juustoa. NAM! :P

Huomenna kutsuukin sitten sokerirasitus testi, joten tänään ei enää ruokaa klo 20 jälkeen. Pari ruokailua mahtuu vielä ennen sitä.

Tämmöstä tänään :) Harmaata tammikuun ekaa päivää vaan kaikille :) Kyllä se aurinko sieltä toivottavasti vielä tiensä löytää meille kaikille <3

*muoks* Huomenna alotan noudattamaan tarkkaan Jutan superdiettiä :P

-Nonno- <3